|
ห้องนอนที่พาร่างกายหลับสบาย: บทบาทของสิ่งแวดล้อมการนอนต่อการฟื้นฟูสุขภาพ |
|---|---|
| รหัสดีโอไอ | |
| Creator | พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ |
| Title | ห้องนอนที่พาร่างกายหลับสบาย: บทบาทของสิ่งแวดล้อมการนอนต่อการฟื้นฟูสุขภาพ |
| Publisher | สถาบันราชประชาสมาสัย กรมควบคุมโรค |
| Publication Year | 2569 |
| Journal Title | วารสารสถาบันราชประชาสมาสัย |
| Journal Vol. | 10 |
| Journal No. | 1 |
| Page no. | 1-2 |
| Keyword | สิ่งแวดล้อมการนอน, ห้องนอน, คุณภาพการนอนหลับ, สุขอนามัยการนอน, จังหวะชีวภาพรอบวัน |
| URL Website | https://he04.tci-thaijo.org/index.php/rpsi |
| Website title | https://he04.tci-thaijo.org/index.php/rpsi |
| ISSN | 3057-0824 |
| Abstract | หลายคนพยายามดูแลการนอนอย่างตั้งใจ ทั้งออกกำลังกาย ปรับอาหาร ฝึกสติ และลดความเครียด แต่กลับยังนอนไม่ลึก ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นเช้า เหตุผลหนึ่งที่มักถูกมองข้าม คือ “สิ่งแวดล้อมของการนอน” ซึ่งมีอิทธิพลต่อสมองและระบบประสาทอย่างเงียบๆ แต่ทรงพลังอย่างยิ่งในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต ห้องนอนไม่ใช่เพียงสถานที่พักผ่อน แต่เป็น “พื้นที่ฟื้นฟู” ที่ต้องเอื้อต่อการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ระบบประสาทพาราซิมพาเธติก (Parasympathetic Nervous System) และวงจรนาฬิกาชีวภาพหากสิ่งแวดล้อมไม่เหมาะสม แม้เราจะหลับตาลงได้แต่ร่างกายก็อาจไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ |
